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拉拉耳朵就能改善水肿失眠,再加一动作消肩颈痛

时间:2020-07-11 来源: W阅生活 点赞: 658

每天捏捏拉拉耳朵,就能让身体变健康!日本视觉瑜珈老师薄久美子在着作《耳朵瑜珈》中指出,耳朵虽然是小小的器官,却聚集了超过100个穴道。因此,只要刺激耳朵上的穴位,就能知道身体状况。
薄久美子指出,藉由拉耳朵的方式刺激穴道,提升耳朵本身的血液循环,就能促进与穴道相关器官的血流。血流状况良好,就能让全身获得充足的氧气与养分,器官也才能正常运作。另外,薄久美子也强调,耳朵是身体健康的缩影,只要能配合身体状况随持拉拉耳朵,就能获得良好的效果。
进行耳朵瑜珈时,可以先深吸一口气,在边吐气的同时边分次将耳朵的上部、中段和下部向外侧拉,力道只要自己感到舒适即可,不必过于用力。另外,若要提升效果,可以折弯耳朵后,再用揉捏、按压、拉提等不同方式按摩,让耳朵变软就能促进全身血液循环!
《拉耳朵的效果》
※改善视力
拉耳朵能够促进脸部周围的血液循环,让视力更清晰。
※减肥瘦身
畅通身体的淋巴循环、提升代谢率,就能帮助燃脂、打造不易囤积老废物质的体质。
※改善畏寒、浮肿
全身血液循环变好,就能提升基础体温,改善女性常见的慢性畏寒、手脚冰冷或浮肿问题。
※解除焦虑
配合瑜珈的深呼吸法,将氧气送到大脑和全身,可以舒缓紧绷的神经,帮助放鬆。
※帮助睡眠
可以调整自律神经或荷尔蒙平衡,帮助放鬆、重设生理时钟。
《舒缓身体不适的拉耳朵部位》
※肩关节
边吐气边拉耳朵中央或稍下方,可以让肩膀变轻。另外按摩耳朵上关联肩关节的部位,可以舒缓肩膀疲劳、僵硬的症状。

※眼睛疲劳
可以在办公室位子上或休息时,边呼吸边拉提耳朵下部。按揉耳朵下部,对长时间使用电脑的眼睛疲劳或乾涩特别有效。睡前用热毛巾敷眼,也有助于促进血液循环。
※头痛
脑部疲劳是导致头痛的原因之一,因此需要适时放鬆以消除疼痛、让脑袋更清楚。拉耳朵时,先拉提耳朵下半部,边拉边找出疼痛点,再加以刺激,并连同神门穴一起按压,可以促进脑部血液循环、维持情绪平稳。
拉拉耳朵就能改善水肿失眠,再加一动作消肩颈痛
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拉拉耳朵就能改善水肿失眠,再加一动作消肩颈痛
1 一边慢慢吸气、吐气,一边用拇指和食指搓揉耳朵下部,揉到感觉舒服后,再一边吐气、一边将耳朵向下拉。
2 坐在椅子上,双手置于膝盖,一边深呼吸、一边慢慢转动脖子,让僵硬紧绷的地方充分伸展。
3 头向左侧倾斜45度,同时右手向斜下方尽量伸展,右手和身体保持放鬆。
4 一边慢慢呼吸,让头和手臂往反方向拉提伸展,头部和手臂保持平行、手肘不要用力。也可以将手掌心朝上,伸展效果更好。
5 充分伸展后,再换左手进行。
资料来源:《耳朵瑜伽:每天1分钟,超简单拉耳健康法!》/ 薄久美子/晨星

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